Calculadora de IMC
Calcule su Índice de Masa Corporal (IMC) para determinar si tiene un peso saludable para su altura.
Tabla de peso segun el IMC
Su rango de peso ideal: 53.5 kg - 72.0 kg
Qué mide el IMC y qué no puede medir
El índice de masa corporal se diseñó en la década de 1830 para describir poblaciones, no individuos. Sigue siendo útil como señal barata de cribado, pero no mide la grasa corporal, y tratarlo como un diagnóstico es un mal uso contra el que ya advirtió su propio creador.
Fórmula
IMC = peso (kg) / altura (m)²
La altura se introduce en metros. Para 175 cm use 1,75; escribir los centímetros directamente divide el resultado por 10.000.
De dónde procede el índice
El estadístico belga Adolphe Quetelet formuló esta razón en 1832 mientras estudiaba la distribución de las características físicas humanas. Dejó explícito que se aplicaba a poblaciones y que no era una medida de la composición corporal individual.
El nombre "índice de masa corporal" lo acuñó Ancel Keys en 1972, quien lo consideró la mejor de varias razones peso-altura sencillas para trabajo epidemiológico, señalando a la vez que resultaba inadecuado para el diagnóstico individual.
El cuadrado de la altura en el denominador es una conveniencia estadística, no una ley biológica. La masa corporal escala en principio más cerca del cubo de la altura, y las proporciones humanas reales quedan entre ambos. Por eso el IMC sobrestima de forma sistemática en personas altas y subestima en personas bajas.
A quién no se ajustan las categorías estándar
El IMC no distingue músculo de grasa y no dice nada sobre dónde se distribuye la grasa. Varios grupos quedan mal clasificados de forma sistemática.
- Los deportistas musculados aparecen con frecuencia como sobrepeso u obesidad pese a tener poca grasa corporal, porque el músculo es más denso que la grasa.
- Con la edad se pierde masa muscular y ósea, de modo que un IMC "normal" puede ocultar un porcentaje alto de grasa.
- Niños y adolescentes necesitan curvas de percentiles por edad y sexo; las categorías de adultos no se aplican por debajo de los 20 años.
- En el embarazo la cifra pierde sentido, y la práctica clínica emplea el IMC previo al embarazo.
- Las personas de ascendencia del sur y el este de Asia presentan un riesgo cardiometabólico elevado con un IMC menor, por lo que la OMS publicó umbrales de actuación adicionales más bajos para estas poblaciones.
Mejores medidas del riesgo individual
Si la pregunta es el riesgo para la salud y no la estadística poblacional, otras mediciones igualmente baratas superan al IMC.
La razón entre perímetro de cintura y altura es, en la mayoría de estudios, el mejor predictor sencillo del riesgo cardiometabólico. La regla es mantener la cintura por debajo de la mitad de la altura. No necesita tablas y se ajusta sola al tamaño corporal.
El perímetro de cintura por sí solo maneja umbrales de aproximadamente 94 cm en hombres y 80 cm en mujeres en poblaciones europeas, con valores más bajos para poblaciones del sur y el este de Asia. El porcentaje de grasa corporal describe la composición directamente, aunque la exactitud varía mucho según el método.
Ejemplo resuelto
Una persona pesa 82 kg y mide 1,78 m. IMC = 82 / (1,78²) = 82 / 3,168 = 25,9, que cae justo dentro de la franja de sobrepeso.
Su cintura mide 84 cm. La razón cintura-altura es 84 / 178 = 0,47, por debajo del umbral de 0,5, lo que indica un riesgo bajo por adiposidad central.
Las dos medidas discrepan, y la segunda es la más informativa. Es un patrón habitual en personas con masa muscular apreciable, y precisamente por eso el IMC es un aviso de cribado y no una conclusión.
Categorías de IMC de la OMS para adultos
| Categoría | Población general | Umbral de actuación en población asiática |
|---|---|---|
| Bajo peso | menos de 18,5 | menos de 18,5 |
| Normopeso | 18,5 - 24,9 | 18,5 - 22,9 |
| Sobrepeso | 25,0 - 29,9 | 23,0 - 27,4 |
| Obesidad grado I | 30,0 - 34,9 | 27,5 o más |
| Obesidad grado II | 35,0 - 39,9 | - |
| Obesidad grado III | 40,0 o más | - |
Los umbrales para población asiática proceden de la consulta de expertos de la OMS publicada en The Lancet en 2004.
Preguntas Frecuentes
Calculadoras relacionadas
- Calculadora de Metabolismo Basal (BMR)
- Calculadora TDEE
- Calculadora de Ingesta Diaria de Agua
- Convertidor de Peso
Fuentes
- OMS - índice de masa corporal y clasificación
- Consulta de expertos de la OMS - IMC en poblaciones asiáticas (Lancet, 2004)
Última revisión: 2026-08-08. Esta página es informativa. Para decisiones legales, médicas, fiscales o financieras, valide el resultado con un profesional.